치유 과정 #04] 뱃살이 안 빠지는 진짜 이유: 스트레스 호르몬 '코르티솔' 관리법
식단과 운동을 병행하는데도 유독 뱃살이 요지부동이거나, 스트레스만 받으면 단 음식을 참지 못해 자괴감에 빠지시나요? 이는 단순한 의지력의 문제가 아닙니다. 우리 몸의 스트레스 대응 센터인 부신(Adrenal gland)에서 분비되는 '코르티솔(Cortisol)' 호르몬의 불균형이 원인일 확률이 매우 높습니다. 오늘은 만성 스트레스가 어떻게 우리 몸을 '살찌는 체질'로 고착시키는지 그 과학적 기전과 함께, 향기를 통해 단 몇 분 만에 이 호르몬 수치를 낮추는 전문가의 해결책을 공개합니다. 스트레스 호르몬 조절을 돕는 향기 요법 (Aromatherapy for Stress Relief) 살이 안 빠지는 진짜 이유: 스트레스 호르몬 '코르티솔(Cortisol)' 관리법 🔬 1. 코르티솔이 비만을 유도하는 3가지 과학적 경로 코르티솔은 본래 위기 상황에서 에너지를 만들어내는 고마운 호르몬이지만, 만성적으로 높을 경우 우리 몸을 '비상 저장 체제'로 바꿉니다. ① 복부 지방의 집중 축적 (Visceral Fat Storage) 복부 주변 조직은 팔, 다리 등 다른 부위에 비해 코르티솔 수용체가 최대 4배 이상 많이 분포되어 있습니다. 스트레스를 받으면 뇌는 '에너지를 비축하라'는 명령을 내리고, 수용체가 많은 복부에 내장 지방을 가장 먼저 쌓게 됩니다. ② 가짜 식욕과 당분 중독 (Sugar Cravings) 코르티솔 수치가 급격히 오르면 식욕 억제 호르몬인 '렙틴'의 작동이 방해받습니다. 이때 뇌는 즉각적인 에너지원이 되는 '단 음식'을 강렬하게 원하게 되며, 이는 의지와 상관없는 생리적 현상인 **'가짜 배고픔'**으로 이어집니다. ③ 근육 분해와 대사 저하 (Muscle Loss) 코르티솔은 응급 에너지를 확보하기 위해 근육 단백질을 분해하여 포도당으로 전환합니다. 근육량이 줄어들면 기초대사량이 급격히 떨어지며, 결국 '물만 먹어도 살찌는...
